To ogólnorozwojowy trening siłowo-wytrzymałościowy. Podczas każdych zajęć pracujemy nad wszystkimi grupami mięśniowymi. Ćwiczymy używając sprzętu takiego jak sztangi, hantle, piłki, kettlebell, jak i wykorzystując ciężar własnego ciała. Zajęcia odbywają się w formule treningu stacyjnego, gdzie każdy z uczestników ćwiczy na swojej stacji przez 45 sekund. Następnie w ciągu 15-to sekundowej przerwy zmienia stację i zaczyna pracę na kolejnej, z następnym ćwiczeniem.
Taki trening zapewni rozwój siły oraz wytrzymałości, ale też pomoże zgubić zbędne kilogramy i zadbać o sylwetkę, ponieważ wydatek energetyczny w czasie jego trwania jest bardzo duży.