To system treningu, który łączy w sobie kilka dyscyplin i tworzy z nich kompleksowy trening całego ciała. Podstawą treningu są odważniki Kettlebell i hantle typu HEX. W zajęciach wyróżniamy trzy główne jednostki nad którymi skupiamy się na każdych zajęciach. Są to: siła, dynamika, mobilność, wydolność. Trzy jednostki treningowe tygodniowo gwarantują bardzo dobre efekty i poprawę każdej z wcześniej wspomnianych cech motorycznych. Trening cross uważany jest za wymagający, ale nawet początkująca osoba poradzi sobie na każdej godzinie zajęć dzięki skalowaniu, które zaleci prowadzący zajęcia instruktor.