STRETCHING & CORE to zajęcia łączące elementy rozciągania i wzmacniania mięśni głębokich. Trening poprawia elastyczność, mobilność oraz postawę ciała, a także wzmacnia mięśnie brzucha, pleców i miednicy. Regularne ćwiczenia pomagają zredukować napięcie mięśniowe, zwiększyć zakres ruchu oraz poprawić ogólną sprawność i samopoczucie.
Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania-idealne dla pracujących przy biurku i prowadzących siedzący tryb życia jak i uprawiających sport; pomogą przygotować się do bardziej intensywnych treningów.
Trening Funkcjonalny dedykowany wszystkim tym, którzy mają za sobą pierwsze kroki na siłowni-ćwiczenia angażujące wiele grup mięśniowych poprawią Twoją kondycję, równowagę, mobilność i wytrzymałość.
Taki trening sprawi, że będziesz czuł się sprawniejszy w codziennym funkcjonowaniu oraz poprawisz wygląd swojej sylwetki!
Zajęcia rozciągające korzystnie dla osób, które poprzez swoją pracę czy też codzienne nawyki spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, czują się sztywne i brak im mobilności. Na zajęciach skupiamy się na największych naszych bolączkach, czyli odcinku piersiowym czy biodrach. Dobra prawidłowa postawa = ładniejsza sylwetka!
Trening poprawia koordynację, rozluźnia mięśnie, relaksuje umysł. Ćwiczenia odbywają się przy spokojnej, wyciszającej muzyce.
Zacznij dzień aktywnie i z energią! Fit Morning to poranne zajęcia, które pobudzą Twój organizm i poprawiają nastrój na cały dzień.
Fit Morning jest to kompleksowe połączenie treningu siłowego z treningiem cardio.
Trening siłowy pozwoli zbudować masę mięśniową podczas okresu budowania, a dodatkowe ćwiczenia cardio nadadzą się przy redukcji, by efektywniej utleniać tkankę tłuszczową. Każdy jest w stanie wynieść z takiego treningu indywidualne korzyści. Na treningu wykorzystywane są różnorodne akcesoria: piłki, hantle, kettle, skakanki, maty.
Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, które pomogą zredukować ból oraz poprawią Twoją postawę. Celem treningu jest osiągnięcie równowagi mięśniowej, poprawa elastyczności mięśni przykurczonych przy równoczesnym wzmocnieniu mięśni głębokich. Trening wskazany dla osób prowadzących siedzący tryb życia albo wykonujących pracę obciążającą kręgosłup.
Ćwiczenia zwiększają zakres ruchu oraz zapobiegają bólom kręgosłupa.
Zajęcia odbywają się przy spokojnej, relaksującej muzyce.
Piękne i silne pośladki to marzenie każdej trenującej osoby.
Mięśnie pośladkowe wielkie to jedne z największych i najsilniejszych mięśni ciała człowieka i pełnią niezwykle ważną funkcję m.in. w stabilizacji ciała, przenoszeniu obciążeń z kończyn dolnych na tułów (i odwrotnie), a także odgrywają dużą rolę w podtrzymywaniu kręgosłupa. Brak ruchu, siedzący tryb życia i brak prawidłowych wzorców ruchowych może przyczyniać się do wyłączania pośladków, a kiedy są one niewydolne, mogą pojawiać się dolegliwości bólowe.
Na zajęciach wzmocnisz i wymodelujesz pośladki i dolne partie ciała, spalisz kalorie, a oprócz atrakcyjnego wyglądu zyskasz przede wszystkim zdrowie.
Trening ogólnorozwojowy dla kobiet, podczas którego zaangażujesz do pracy wszystkie grupy mięśniowe.
Zajęcia mają na celu wzmocnić mięśnie całego ciała, zwiększyć siłę i wytrzymałość.
Dodatkowo zyskasz smukłą, zdrową, sportową sylwetkę.
Trening składa się z części siłowej i wytrzymałościowej.
Zajęcia rozpoczynamy rozgrzewką, która przygotuje ciało do dalszego treningu.
Pierwsza część jest siłowa, następnie wykonujemy tradycyjne ćwiczenia aerobowe z intensywnym treningiem interwałowym, co pozwala na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i zarazem ujędrnia ciało. W końcowej fazie treningu wzmacniamy mięśnie głębokie-tzw. core.
Zajęcia adresowane są dla każdego, kto chce zadbać o własne zdrowie. Pomimo że ćwiczenia są grupowe, każdy zawsze może liczyć na opcje danego ćwiczenia w regresji lub progresji, czyli wersję łatwiejszą lub trudniejszą.
Yin Joga to bardzo spokojna statyczna odmiana jogi. Polega na stymulowaniu i wzmacnianiu tkanek głębokich (kości, stawów, więzadeł) poprzez długotrwały, ale delikatny nacisk. Pozycję utrzymuje się w bezruchu przez minimum 3 minuty, co sprzyja rozluźnieniu. Praca nad powięzią zwiększa zakres i mobilność mięśni oraz poprawia ich elastyczność. Yin Joga bardzo pozytywnie wpływa na układ nerwowy i jest doskonałą praktyką dla osób szukających relaksu i wyciszenia. Zajęcia Yin jogi zawierają również elementy technik oddechowych oraz medytacje.
Zajęcia dedykowane są dla szerokiego grona odbiorców od początkujących do zaawansowanych.
Pierwsza istniejąca definicja jogi:
„Joga to zaprzestanie poruszeń umysłu” Patanjali
W dzisiejszym zabieganym świecie to luksus…
Joga przynosi nam wiele korzyści zdrowotnych-stabilizuje gospodarkę hormonalną, reguluje ciśnienie krwi i trawienie, podnosi wydolność organizmu, odmładza, prostuje i wydłuża ciało.
Jeśli szukasz sposobu na redukcję stresu, wyciszenie, uwolnienie od napięć i od bólu oraz usunięcie zmęczenia to też aktywność dla Ciebie. Na zajęciach przywracamy równowagę mięśniom, pracujemy z oddechem, aby stał się równy i spokojny. W konsekwencji umysł uspokaja się, bo otrzymuje coraz bardziej harmonijne sygnały z ciała.
Zajęcia łączą elementy jogi Iyengara z elementami jogi powięziowej, hormonalnej, regeneracyjnej; przeznaczone dla wszystkich początkujących, jak i praktykujących jogę, każda pozycja/asana ma wersję łatwiejszą i zaawansowaną.
Vinyasa Joga to dynamiczny styl jogi. Polega na płynnym przechodzeniu między pozycjami w rytm oddechu. Ruchy między asanami są świadome, połączone z oddechem co pogłębia uważność i koncentrację. Sekwencje jogi układane są tematycznie i służą określonemu celowi.
Zajęcia Vinyasa Jogi zawierają również elementy technik oddechowych oraz medytacje.
Vinyasa Joga polecana jest dla osób ceniących różnorodność, szukających praktyki, która będzie dynamiczna i jednocześnie poprawi ogólną kondycję oraz pozytywnie wpłynie na koncentrację i wyciszenie. Poradzą sobie z nią osoby początkujące oraz przyniesie satysfakcję zaawansowanym.
To system treningu, który łączy w sobie kilka dyscyplin i tworzy z nich kompleksowy trening całego ciała. Podstawą treningu są odważniki Kettlebell i hantle typu HEX. W zajęciach wyróżniamy trzy główne jednostki, nad którymi skupiamy się na każdym treningu. Są to: siła, dynamika, mobilność, wydolność. Trzy jednostki treningowe tygodniowo gwarantują bardzo dobre efekty i poprawę każdej z wcześniej wspomnianych cech motorycznych.
Trening cross uważany jest za wymagający, ale nawet początkująca osoba poradzi sobie na każdej godzinie zajęć dzięki skalowaniu, które zaleci prowadzący zajęcia instruktor.
Pilates to prozdrowotna forma ruchu, którą opracował Joseph Pilates. Metoda ta ma na celu wzmocnić mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążyć kręgosłup, poprawić stabilizację, mobilność i wpłynąć na poprawną postawę. Regularne ćwiczenia systemu Pilates wpływają na obniżenie poziomu stresu oraz ogólną poprawę samopoczucia.
W pracy na macie wracamy do korzeni i wdrażamy ćwiczenia wg orderu Pilatesu
klasycznego, odpowiednio je progresując. Do zajęć włączany jest drobny sprzęt m.in. małe i duże piłki, Magic Circle czy gumy oporowe.
Ćwiczenia skierowane są do wszystkich grup wiekowych.
„Po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 sesjach zobaczysz ją, po 30 sesjach będziesz mieć całkiem nowe ciało” – Joseph Pilates
Trening siłowy to trening w małej zamkniętej grupie liczącej maksymalnie 8 osób.
W wersji damskiej stawiamy na modelowanie sylwetki u Pań i podkreślenie ich atrybutów, czyli szczupłych ud, podniesionych pośladków oraz smukłych ramion.
W wersji męskiej kierujemy trening pod konkretny trening siłowy mający na celu budowanie atletycznej sylwetki-nie jest to trening, gdzie łapiesz zadyszkę, a raczej klasyczny trening siłowy budujący mięśnie. Trening dzieli się na 3 części: I Rozgrzewka na urządzeniach cardio (bieżnia, rower, wiosła) II Część siłowa III Core z elementami wydolności (lekki stopień trudności wydolnościowej).
Zajęcia oparte są o rozpisany program oraz progresję z treningu na trening.
